Van stress naar vertrouwen - mijn voorbereiding op een tweede bevalling
Nu we afscheid genomen hebben van 2025 blik ik graag terug op dit bijzonder - en best ook wel pittig - jaar voor mezelf en mijn gezin. Op Kerstdag 2024 ontdekte ik immers dat ik zwanger was van ons tweede kindje. 2025 stond dus vooral in het teken van mijn zwangerschap, bevalling en postpartumperiode.
In deze blog vertel ik je graag hoe ik deze bijzondere periode aanpakte qua zorg voor mezelf, de baby en mijn gezin. Hieronder lees je wat voor mij werkte. Natuurlijk is elke zwangerschap uniek. Daarom hoop ik jou of iemand uit je omgeving te inspireren om tijdens deze bijzondere periode stil te staan bij wat jij belangrijk vindt en nodig hebt om op een ontspannen manier naar de bevalling toe te leven.
Veel van de keuzes die ik tijdens mijn tweede zwangerschap maakte, zijn er gekomen dankzij ervaringen uit mijn eerste zwangerschap en bevalling. Mijn eerste zwangerschap verliep medisch gezien vlekkeloos. Toch ervaarde ik tijdens deze zwangerschap veel stress - waar ik me op het moment zelf niet bewust van was - omdat wij middenin een grote verbouwing zaten. Bovendien werkte ik tot twee weken vóór mijn uitgerekende bevallingsdatum nog fulltime als kinesitherapeut. Ik had dagelijks bekkenpijn, zo erg dat ik op bepaalde momenten niet meer op mijn been kon steunen. Toch werkte ik - tegen beter weten in - verder. Het verbaast je dus wellicht niet dat mijn eerste bevalling niet vlot verliep. De hele bevalling was een stressvolle gebeurtenis met heel wat medische interventies. Ik vond het moeilijk de controle los te laten en had het gevoel dat alles boven mijn hoofd gebeurde en beslist werd. Zowel voor mezelf als voor mijn dochter Juna was het allesbehalve een mooie ervaring. Dankzij deze ervaring besliste ik echter om het tijdens mijn tweede zwangerschap anders aan te pakken.
Al vrij snel in mijn tweede zwangerschap had ik last van misselijkheid, een zware maag, continu boeren en extreme vermoeidheid. Om deze klachten iets of wat onder controle te houden en zo weinig mogelijk medicatie te hoeven nemen, liet ik me behandelen bij de acupuncturist. Zij volgde me gedurende mijn volledige zwangerschap op en gaf me tips en voedingsadviezen.
Omdat ik veel last had van mijn maag kon ik geen grote porties eten. Ik koos er dus voor om voedzaam én calorierijk te eten - zowel voor mijn eigen energieniveau als voor de ontwikkeling van de baby. Ik at onder andere veel zalm, eieren met spek, toast met notenpasta en kefir met rauwe honing. Uiteraard at ik ook voldoende groenten en fruit en dronk ik regelmatig bottenbouillon. Tot onze verbazing woog onze dochter bij haar geboorte 3,710kg, iets wat ik niet verwacht had op basis van de kleine hoeveelheden die ik soms maar kon eten.
Naast fysieke ondersteuning vond ik het ook belangrijk om mentaal voorbereid te zijn op de bevalling. Via mijn vroedvrouw volgde ik dus een cursus hypnobirthing. In deze cursus leer je ademhalingstechnieken, affirmaties en visualisaties aan die je tijdens de bevalling kan gebruiken. Het vraagt wat tijd om deze technieken onder de knie te krijgen maar voor mij was dit een gamechanger tijdens de bevalling. Door deze technieken toe te passen, kon ik tijdens de bevalling ontspannen blijven en niet meegaan in de angst en paniek die pijn teweeg kan brengen. Deze ontspanning zorgde ervoor dat ik tijdens de arbeid meer in mijn kracht kon staan en bewust durfde kiezen voor hetgeen goed voelde voor mezelf en de baby. Gevolg: een heel vlotte bevalling.
Om mijn lichaam voor te bereiden op de bevalling deed ik 2 à 3 keer per week yoga. Hierbij legde ik de focus op mobilisaties en stretching van mijn rug, bekken en heupen. Aan het einde van de zwangerschap deed ik dit zelfs elke dag en liet ik me ook een aantal keer behandelen door een collega osteopaat. Hoewel ik geen fysieke klachten had, vond ik het belangrijk om de bewegingsbeperkingen in mijn lichaam preventief te laten behandelen.
Naarmate de zwangerschap vorderde, voelde ik dat ik de bevalling van Juna nog niet volledig afgerond of verwerkt had. Ik voelde immers wel wat angst voor de bevalling. Daarom ging ik samen met mijn EFT-therapeut aan de slag om de bevalling van Juna af te sluiten zodat ik de aankomende bevalling kon zien als een nieuw verhaal, een nieuw begin.
Daarnaast besliste ik na 7 maanden zwangerschap om van gynaecoloog en ziekenhuis te veranderen. Niet omdat ik niet tevreden was over de gynaecoloog die me opvolgde. Wel omdat het in het ziekenhuis in kwestie niet toegestaan was om te bevallen met je eigen, zelfstandige vroedvrouw. Omdat ik voelde dat het voor mezelf belangrijk was dat er een vroedvrouw bij me was die ik kende en waarmee we onze geboortewensen duidelijk op voorhand besproken hadden, besliste ik om verder opgevolgd te worden in een ziekenhuis waar dit wel mogelijk was. Uiteindelijk begeleidde vroedvrouw Katrijn ons met haar rust en ervaring doorheen de arbeid en bevalling. Dat heeft zowel mij als mijn man veel rust gebracht en maakt dat we kunnen terugkijken op een mooie ervaring.
En last but not least: rust. Voor mij persoonlijk was het heel moeilijk om toe te geven dat ik heel veel rust nodig had. Dit ging de eerste maanden gepaard met een enorm schuldgevoel ten opzichte van mijn oudste dochter Juna. Toen bleek dat ik helemaal geen leuke mama kon zijn voor haar als ik niet eerst voor mezelf zorgde, draaide ik de knop om, leerde ik mijn grenzen aan te geven en nam ik zoveel mogelijk rust.
Ik besloot ook om 6 weken vóór mijn uitgerekende bevallingsdatum te stoppen met werken en mijn agenda vanaf het laatste trimester geleidelijk aan af te bouwen. Enerzijds was het fysiek niet mogelijk om nog langer te werken. Anderzijds wilde ik mijn lichaam en geest de tijd geven om - ter voorbereiding van de bevalling - in rustmodus te komen. Voor mij persoonlijk dus het moeilijkste aspect tijdens mijn zwangerschap maar wel absoluut noodzakelijk geweest om een vlotte bevalling te hebben.
In deze blog vertelde ik jou welke bewuste keuzes ik in de voorbereiding van mijn tweede bevalling maakte. Hopelijk inspireert het jou om bewust stil te staan bij en te kiezen voor de mensen, technieken en adviezen die bij jou en je gezin passen.
Wil je graag meer info over één of meerdere aspecten van mijn aanpak? Contacteer me gerust. Ik help je graag op weg.